冬の寒さを乗りきる冷え対策

まずは服から暖かく

首には太い血管が通っているので、寒さを感知すると脳に伝わり、全身に影響が。マフラーを巻くなど首まわりを温めることで、冷えをやわらげてくれます。
たくさん重ね着をしなくてもウール、カシミヤ、コットンなど保温性に優れた生地なら暖かくて◎。

体を締めつける下着や靴は血行が悪くなり、冷えのもとになるので要注意。
かわいいデザインの防寒アイテムも豊富にあるので、薄着でガマンするよりもコーディネートで冬のおしゃれを楽しんで!

室内でも寒く感じるときは?

自宅やオフィスなど室内にいても手や足元が冷たいと感じる人も多いのでは。
カーディガンを1枚持っておくと、肌寒いときにサッと羽織れて便利♪
足元の冷えにはひざ掛けやブランケット、ボアやパイル地など暖かい素材の靴下やルームシューズに替えるだけでも差は歴然。

最近では、節電に配慮した電気を使わないアイテムが人気の様子。「湯たんぽ」は携帯できるミニサイズから腰用、肩用とパーツごとに使えるものも。
冷えやすい部位や、用途にあわせて自分にぴったりのアイテムを探してみて。

冷えない体づくりをしましょう☆

冷えない体をつくるためには、体の中からも暖かくすることが大切です。
大ブームの生姜の他に、ネギやにんにく、シナモン、味噌など冬は体を温める食品を積極的にとりいれて。

トマトや豆腐などの体を冷やす食品は、火を通して料理するのがおすすめ。どちらもバランスよく摂るのがポイント!
規則正しい睡眠や、適度な運動、足湯や半身浴をすることも効果的。
手足が冷えて寝つけないという人は、夜寝る前にストレッチをしてみて。リラックスすることで快眠にもつながります。

冷えをふせいで、健康的で美しい体をキープ★厳しい寒さの冬も快適に過ごしましょう!